Please assign a menu to the primary menu location under menu

Pien heeft een paar simpele oefeningen die Pauline kunnen leren om in contact te komen met haar lichaam en gevoelsleven. Oefeningen die haar helpen om in het “NU” te zijn, om zo meer rust en balans te ervaren. Zelfvertrouwen en loslaten komen hierbij om de hoek kijken!

Doordat Pauline in haar hoofd vaak al 3 stappen verder is …., iets wat te horen is in haar ademhaling en te zien in haar oogopslag, krijgt ze moeilijk contact met haar lichaam en gevoel.

Oefening voor rust en balans

Dagelijkse oefening om meer rust en balans te ervaren en tot persoonlijke groei te komen

Deel 1 – stevig staan

  • Plaats je voeten in het verlengde van je heupen
  • Schakel je aandacht naar je voeten
  • Kantel je bekken, voel alsof er een muntje tussen je billen zit
  • Zet je knieën niet op slot
  • Voel dat je stevig staat, maak jezelf zwaar
  • Probeer zo min mogelijk aandacht te schenken aan je gedachten
  • Heb geen angst of je het wel goed doet
  • Leg je handen op je buik, die ontspannen is
  • Adem bewust uit, voel dat je buik naar binnen gaat
  • Laat vervolgens je adem los en voel dat je buik naar buiten gaat

Bovenstaande oefening kun je doen tijdens het koken, tanden poetsen etc. etc. Als je deze oefening regelmatig doet (dit vergt wel enige discipline ….) zal het gemakkelijker worden om te leren schakelen tussen je hoofd en je lichaam. Het is een hele goede oefening voor perfectionisten die vaak bij het uitademen hun lichaam vastzetten, hun energie hoog in hun lijf hebben en daardoor vaak de neiging hebben om sneller te praten.

Deel 2 – wees flexibel als bamboe

  • Voel dat je stevig staat
  • Probeer te aandacht te richten op je voeten
  • Visualiseer dat je net zoals een bamboe bent
  • Sta stevig maar wees flexibel

Zelfvertrouwen en loslaten

Tijdens het doen van deze oefening ervaart Pauline gevoelens van onzekerheid. Echter onzekerheid is menselijk, en het is essentieel om dat te leren accepteren! Laat je niet leiden door je angsten, ego en “het moeten en willen” allemaal dingen die in je hoofd zitten. Durf je gedachtes los te laten in plaats van ze krampachtig vast te houden, probeer om echt in contact te zijn met je lichaam. Middels ontspanning kun je de stilte in jezelf op zoeken. Realiseer je dat loslaten niet gelijk staat aan “laten vallen”. Loslaten gaat over accepteren dat de dingen in je leven gaan zoals ze gaan, het is goed! Heb zelfvertrouwen, wees je eigen regisseur!

Mood board

Om nog meer bezig te zijn met het ontdekken van haar gevoelens krijgt Pauline de opdracht om een mood board te maken. Hoe haar mood board eruit ziet zien in we de volgende aflevering.

KLIK HIER VOOR AFLEVERING 4

2 reacties

  1. Mooie, inspirerende televisie met pakkende, herkenbare thema’s waarin veel vrouwen zich herkennen. Puur gemaakt!

    1. Hi Ellen, zo belangrijk voor PienTV en mij dat vrouwen zich herkennen in de thema’s en er ook echt iets aan hebben, dus veel dank voor je compliment. Groetjes Pien

Comments are closed.